Wichtig beim Unterarm-Kopfstand:

  • Die Unterarme parallel zueinander auf die Matte legen –> während dem Kopfstand die Ellbogen stets zueinander ziehen, damit die Basis stabil bleibt
  • Mit beiden Händen ein Körbchen formen und den Kopf darin „einbetten“
  • Auf die Zehenspitzen kommen, Schulterspannung aufbauen (Schultern Richtung Decke anheben) und mit den Füssen langsam näher laufen
  • Solange näher laufen, bis die Füsse fast von alleine von der Matte abheben –> Bauchspannung aufbauen und halten
  • Zuerst Stabilität im Päckli aufbauen (Ellbogen zueinander ziehen, Schultern anspannen) und erst dann langsam die Beine strecken