Herzöffnende Asanas, um den eher statischen Haltungen im Home Office entgegen zu wirken - oder auch einfach, um dein Herz für alles Schöne und Gute zu öffnen, das in dir steckt und die Welt
Treppen lassen sich fast überall finden, die einen kürzer, die anderen etwas länger. Spielt auch keine Rolle, Hauptsache ein paar Stufen – und auf geht’s zum Treppen-Training, einem sehr effizienten
Was gibt es Schöneres als ein tolles Lied kombiniert mit Bewegung? Und wenn man dazu noch die Beine etwas stärkt und dehnt, hat man gleich doppelt gewonnen.
Perfekter Challenge für nach dem Schoggi-essen an Ostern ;-)
Hier findet ihr einen 20 Minuten Gute-Nacht-Flow für einen ruhigen und tiefen Schlaf. Die Dehnpositionen dürfen gerne auch länger gehalten werden.
Ein kurzer Flow für zwischendurch - mit ein bisschen Bauchtraining inklusive :-)
ACHTUNG: Bitte nicht machen bei Bluthochdruck Ansonsten gilt es folgende Punkte zu beachten beim Unterarm-Kopfstand:
Da jetzt ja alle haufenweise WC-Papier zu Hause haben müssten, gibt es jetzt ein Training damit - viel Spass :-) Wir machen jede Übung jeweils eine Minute, bei beidseitigen Übungen jeweils rechts und links
Eine Mobilisationspause zu machen im home office geht mit dem Stuhl wunderbar einfach. Und nur schon 10-15 Minuten genügen - und man fühlt sich wieder jung und geschmeidig :-)
In dieser herausfordernden Zeit, die geprägt ist von einschneidenden Veränderungen und grosser Unsicherheit verhelfen schon ein paar Minuten tiefes Atmen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Probier's aus :-) https://youtu.be/vv9jiTjMEH0